Gravidpilates

Träna Gravidpilates!

Vår kurs i Gravidpilates är en fantastisk träningsform som hjälper dig att behålla styrkan och smidigheten under graviditeten. Dessutom kan du komma tillbaka mycket fortare efter födseln, till en stark och smidig kropp. Vi fokuserar på de inre stabiliserande musklerna och du stärker dem för att få bra balans, god hållning, undvika inkontinens, bygga upp eller behålla en stark rygg och bäckenbotten. På grund av dess skonsamma form går det bra att träna pilates under hela graviditeten.

Med Gravidpilates lär du känna din kropp och får den träning, kraft och närvaro som du behöver inför förlossning och det nya livet med ditt nyfödda barn.

I höst erbjuder vi några få, väldigt populära kurser i Gravidpilates. På grund av Corona finns endast ett fåtal platser kvar med start i slutet av augusti. Kursen på 12 veckor hålls på Götgatan 11 vid Slussen klockan 17.30-18.30 på torsdagar och kostar 2395:-

BOKA VÅR GRAVIPILATEShttps://egentid.se/produkt/gravidpilates/

Nyfiken? Har du en fråga? Kontakta oss här.

Vad är Gravidpilates?

En yogabaserad form av träning som även innehåller övningar för ökad styrka och flexibilitet samt kroppsmedvetenhet, andning och avslappning. Gravidpilates fokuserar på core, dvs buk- och bäckenbottensmuskulaturen för att öka bålstabilitet. För att stärka mage och avlasta din rygg, så fokuserar vi på övningar på alla fyra.

När din mage börjar växa, så måste dina muskler täcka en större yta, och blir därför inte lika starka. För att bibehålla magens och bäckenet styrka jobbar vi med mjuka övningar. Även muskulaturen kring bäckenbotten utsätts för mycket belastning och har en tendens att sträckas nedåt, vilket kan leda till svårigheter att ”knipa”. Genom att stärka ditt bäckenbotten med gravidpilates minskar du risken för led och ligamentskador under din förlossning.

Pilatespassen innehåller även ståövningar med redskap som pilatesringar för ökad stabilitet. Avslutningsvis skapas yterliggare kontakt med kroppen och din bebis genom övningar för avspänning.

Varför gravidpilates?

  • Du får hjälp att behålla smidighet och styrka under & efter din graviditet.
  • Snabbare återhämtning efter din förlossning.
  • Gravidpilates stärker din balans och förbättrar din hållning.
  • Du undviker inkontinens.

Hur ofta kan man träna gravidpilates?

Så länge du lyssnar på din kropps signaler så kan du träna gravidpilates så ofta du känner att du klarar.

När ska man träna gravidpilates?

Gravidpilates är en väldigt skonsam träningsform och tillåter dig att börja och sluta precis när du vill under din graviditet.

BOKA VÅR GRAVIDPILATEShttps://egentid.se/produkt/gravidpilates/

Nyfiken? Har du en fråga? Kontakta oss här.

VARMT VÄLKOMMEN!