Logga_Egentid_transparent

Inspiration

Gravidyoga, gravidpilates, tips och råd.

Nyfiken på vad vi kan göra för just dig? Här hittar du smakprov på några av våra kurser samt inspelade tips och råd från vår barnmorska och vår doula.

Vad innebär gravidyoga hos Egen tid?

Alla våra instruktörer är utbildade och kunniga om kvinnans förutsättningar under en graviditet. Våra kurser och inspelade pass är speciellt utformade för att dig att vända blicken inåt, hitta mod, styrka och förbereda sinnet inför förlossning. Du kan välja att träna online och/eller på plats i vår studio.

Vår gravidyoga har flera positiva effekter, både för din kropp och själ:

  • Stillar sinnet och ger avslappning.
  • Ger bättre blodcirkulation.
  • Ger energi.
  • Stärker kroppen och gör det lättare att bära extra kilon.
  • Stärker bäckenet.
  • Minskar graviditetsåkommor som illamående, kramper, svullnad, halsbränna och tyngdkänsla.
  • Förbereder kroppen inför förlossningen.
  • Hjälper dig att hantera oro inför förlossningen.
  • Stärker bandet till barnet i din mage.
  • Snabbare återhämtning efter förlossningen.

Under våra pass kommer vi att arbeta mycket med andningen eftersom den kan påverka måendet. Den är även ett viktigt verktyg att få med sig inför din förlossning eftersom den ger dig mer energi och balans. 

Gravidpilates hos Egen tid

Gravidpilates är en fantastisk och skonsam träningsform som hjälper dig att behålla styrkan och smidigheten under graviditeten. Vi fokuserar på de inre, stabiliserande musklerna under våra pass. Vi hjälper dig att få bra balans, god hållning och att bygga upp en stark bäckenbotten. Dessutom har gravidpilates en bevisad effekt mot inkontinens. Tack vare den skonsamma träningsformen går det bra att träna pilates under hela graviditeten.

Fördelar med gravidpilates:

  • Du får hjälp att behålla smidighet och styrka under & efter din graviditet.
  • Snabbare återhämtning efter din förlossning.
  • Stärker din balans och förbättrar din hållning.
  • Du undviker inkontinens.
  • Du lär känna din kropp och får den träning, kraft och närvaro som du behöver inför förlossning och det nya livet med ditt nyfödda barn.

Förutom våra fantastiska instruktörer på plats i Stockholm samt online arbetar vi även tätt ihop med barnmorskor, doulor och BVC-sköterskor. Allt för att du ska känna dig trygg i din träning och inför din förlossning.

Med vår prenumeration online kan du oavsett var i Sverige du befinner dig delta i direktsänd gravidyoga via plattformen Zoom varje vecka. Dessutom har vi ett samarbete med Kry, där du har möjlighet att få tips och råd online från BVC sköterskan Martina Eriksson varannan vecka. Allt detta ingår i prenumerationen som du kan prova på gratis i en vecka. .

Gravidyoga och gravidtips

Thumbnail_Video1

Trailer från vår studio vid Slussen

Thumbnail_Video1

Gravidyoga med Emmi Kirkholt

Thumbnail_Video1

Gravidyoga med Kerstin Moreau

Thumbnail_Video1

Gravidyoga med Cecilia Olin

Thumbnail_Video1

Förlossningstips – Om den aktiva fasen med barnmorskan Anna

Thumbnail_Video1

Förlossningstips – Om din drömförlossning

Thumbnail_Video1

Förlossningstips – Om att ljuda under förlossningen

Thumbnail_Video1

Gravidtips – Ta hand magen

Thumbnail_Video1

Gravidtips – Ge dig 5 minuters avslappning

Thumbnail_Video1

Vad händer när du kommer in på förlossningen?Förlossningstips av barnmorskan Sofie 

 

Om gravidyoga

Under graviditeten händer mycket i kroppen och sinnet, och det kan vara en bra tid att vända blicken inåt och lära sig att lyssna till sin kropp. 

Gravidyoga har massor av positiva effekter, både för dig själv och ditt barn. Du får en stark kropp, ökar din uthållighet, lär dig att slappna av och förbereder kroppen och sinnet inför förlossningen.

Andra fördelar med gravidyoga: 

  • Stillar sinnet och ger avslappning.
  • Ger bättre blodcirkulation.
  • Ger energi.
  • Stärker kroppen och gör det lättare att bära extra kilon.
  • Stärker bäckenet.
  • Minskar graviditetsåkommor som illamående, kramper, svullnad, halsbränna och tyngdkänsla.
  • Förbereder kroppen inför förlossningen.
  • Hjälper dig att hantera oro inför förlossningen.
  • Stärker bandet till barnet i din mage.
  • Snabbare återhämtning efter förlossningen.

Andningen är en otroligt stor del av yogan och välmåendet – och ett bra verktyg för att få mer energi och balansera kropp och sinne. När du blir medlem får du även ta del av våra inspelade andningsövningar och meditationer. 

Om gravidpilates

Gravidpilates är en fantastisk och skonsam träningsform som hjälper dig att behålla styrkan och smidigheten under graviditeten. Vi fokuserar på de inre, stabiliserande musklerna som stärks för att få bra balans, god hållning, undvika inkontinens, bygga upp eller behålla en stark rygg och bäckenbotten. Tack vare den skonsamma träningsformen går det bra att träna pilates under hela graviditeten.

Med Gravidpilates lär du känna din kropp och du får den träning, kraft och närvaro som behövs inför förlossningen och det nya livet med ditt nyfödda

Artiklar om gravidyoga i SVD

Allmänna bokningsregler Bokad plats av kurs är bindande. Bokning görs via Egen tids hemsida. Observera att plats till kurs är garanterad först när betalning registrerats hos Egen tid. Vid frånvaro utgår full debitering. När din bokning är gjord via hemsidan får du en bokningsbekräftelse via e-post. Enlig lagen om distansavtal gäller ångerfrist vid ehandel i 14 dagar från köpet. Vid sjukdom eller skada kan du få pengarna tillbaka för resterande kurstillfällen från det datum att du skickar oss sjukintyget. Det går också bra att frysa dina resterande kurstillfällen till senare. Detta gäller endast om du informerar oss direkt när sjukskrivningen påbörjas. Vi godkänner inte anmälan i efterhand. Ta igen missade kurstillfällen Missar man sin kurstid en vecka (eller flera gånger) så kan i mån av plats ta igen det inom den period som kursen löper. Det går inte att ‘flytta över’ missade gånger från en termin till en annan. Personuppgiftslagen De personuppgifter du lämnar till Egen tid används för att hantera bokningar och bekräftelser samt för att se till att tjänsten fungerar på bästa möjliga vis. Egen tid register behandlas enligt PUL, Personuppgiftslagen. Ingen annan part än Egen tid har tillgång till uppgifterna.
Scrolla i listan nedan
Scrolla i listan

Hos oss på Egen tid kan du boka personlig träning på två olika sätt. 

Personlig träning 60min

Här får du möjligheten att bli guidad till ett skönt yogapass, helt anpassat för Dig. Passet börjar med några minuters samtal om hur du mår och vad du har för önskemål och behov. Därefter guidas du igenom passet som avslutas med en stunds djupavslappning. Ett pass kan innehålla både fysiska yogaövningar anpassade efter Dig, andningsövningar, meditativa övningar samt djupavslappning. Hur just Ditt pass kommer se ut kommer vi överens om i början av lektionen.

Pris: 795:-

Privat yogakonsultation 90 minuter

Här får du möjlighet att få ett helt skräddarsytt yogapass att göra hemma under din graviditet. Innan konsultationen får du fylla i ett formulär med lite frågor kring din hälsa samt dina önskningar och behov för ditt yogautövande. Formuläret mailar du tillbaka till oss helst senast dagen innan.

En konsultation går till så att vi börjar med att samtala kring formuläret och du får berätta lite om hur du mår och vad du har för önskningar och behov. Sedan kommer du få göra några övningar så att vi kan se vilka övningar som passar dig bäst. Därefter designar vi ett individuellt yogaprogram till dig som vi noga går igenom. Du får yogaprogrammet skickat till dig och du kan höra av dig med frågor kring konsultationen.

Pris 995 :-

This will close in 0 seconds

Mer Info om prenumerationen

När du har klickat på “ Starta din provperiod” landar du på en sida där du fyller i dina uppgifter, inklusive betaluppgifter. Du betalar inget förrän efter 7 dagar och om du vill fortsätta efter en vecka behöver du inte göra något alls utan låter bara prenumerationen vara kvar.

När du anmält dig för att prova på kommer du till en medlemsssida med tillgång till alla pass med mer. Från den sidan kan du enkelt avsluta din prenumeration när du vill. Väljer du att vara kvar så kommer Klarna att debitera dig på det sätt som du själv önskade när du anmälde dig.

Friskvårdsbidrag

Behöver du ett kvitto för friskvård? Maila oss isåfall Här så ordnar vi det. Vi kan också skriva ett kvitto på en längre period (flera månaders prenumeration) om du har ett större bidrag som du vill utnyttja. Varmt välkommen!

This will close in 0 seconds

Friskvårdsbidrag

Behöver du ett kvitto för friskvård? Maila oss isåfall Här så ordnar vi det. Vi kan också skriva ett kvitto på en längre period (flera månaders prenumeration) om du har ett större bidrag som du vill utnyttja. Varmt välkommen!

This will close in 0 seconds

Våra lokaler

GÖTGATAN 11, SLUSSEN
RUTGER FUCHSGATAN 4, SKANSTULL
MAGNUS LADULÅSGATA 48, MEDBORGARPLATSEN
ORGANISATIONSNUMMER: 556948-6888