Gravidyoga

Gravidyoga ger dig styrka, vitalitet och hjälper dig att må bättre och hålla kroppen i form under denna tid av förändring. Under passen fokuserar vi mycket på övningar som ger dig närvaro och ny kraft såsom bäckenbottenövningar – som håller bäckenet starkt och spänstigt – samt populära avslappningsövningar som ger dig en paus som gör att du får kontakt med lugnet och tryggheten inom dig.

Passen bygger på yogans urgamla traditioner samt modern fysiologi. Detta ger dig ett konkreta och effektiva verktyg att använda under graviditeten och förlossningen. För att komma igång och träna gravidyoga krävs inga förkunskaper, du behöver inte ha tränat yoga tidigare.

Scrolla ner för att hitta våra aktuella kurser. Även höstens kurser finns nu för bokning. Välj den dag, tid, kurslängd och lokal/plats som passar dig bäst! 

Sidan visar alla våra kurser på måndagar överst, därefter alla kurser på tisdagar osv

Vi har även Yoga Online för dig som vill träna precis när och var det passar dig!

Varmt Välkommen!

Vad är gravidyoga?

Yoga är en träningsform med rötter i gammal visdom kring den mänskliga kroppen och själen. Gravidyoga är speciellt anpassat för dig som är gravid och är ett fantastiskt sätt att komma i kontakt med dig själv och din bebis. Då graviditeten är en tid full av förändring så är denna unika yogaform ett verktyg som hjälper dig att acceptera och bearbeta de olika stadier du går igenom.

Genom att utföra olika övningar fokuserade kring mentalt fokus och avslappning så finner du lättare ögonblick av ro i ditt dagliga liv och tar dig lättare igenom din förlossning. Gravidyoga hjälper även mot en del åkommor som uppstår i samband med din graviditet så som kramper, svullnader, illamående & halsbränna.

Varför gravidyoga?

  • Under din graviditet behöver både du och din bebis fylla på med ny energi.
  • Genom att utföra gravidyoga regelbundet gör du ni er tillsammans redo inför förlossningen.
  • Övningarna hjälper ditt barn att hitta sin slutliga placering inför förlossningen och ditt bäcken öppnas på ett mjukare och naturligare sätt.
  • Genom att träna på att inta olika förlossningsställningar så det bli lättare för dig att hitta den optimala positionen.
  • Du upplever mer rörlighet och ökad balans i kroppen allteftersom du utvecklas inom gravidyoga.
  • Yoga främjar blodcirkulationen och hjälper din kropp att slappna av. Detta kommer du att ha stor nytta av när det är dags för din förlossning.
  • Den djupa yogiiska andningen fungerar även som ett verktyg att hantera smärta under förlossningen.
  • Rätt andningsteknik säkerställer att din bebis får en jämn tillförsel av syre under förlossningen.
  • Gravidyoga utvecklar din styrka och uthållighet, två egenskaper du kommer att ha stor användning för under ditt föräldraskap.
  • Med yoga tränar man även upp styrka och uthållighet vilket är bra inför det kommande föräldraskapet.

Hur länge ska man köra gravidyoga?

Du bör lyssna på din kropp, och känna efter att det känns bra. Mot slutet när din kropp börjar kännas tyngre och vissa rörelseövningar blir svåra, kan du fortfarande delta genom andningsövningar, meditation och mindre avancerade positioner.

Så länge det känns bra för dig, så kan du träna hela vägen till förlossningen.

Hur ofta ska man utöva gravidyoga?

Så länge du lyssnar på vad din kropp pallar med, så finns det ingen begränsing för hur ofta du kan utöva yoga under din graviditet. Alla har olika förutsättningar och gränser för vad som är en lagom träningsmängd.

När ska man börja med gravidyoga?

Vår rekommendation är att du börjar träna yoga när du passerar vecka 12 i din graviditet.

 

Kurstillfällen

    Måndagar

    Nästa startdatum
    mån 10 jun 201917:20 - 18:35Kurs fullbokadmån 17 jun 201917:20 - 18:35Flertal platser kvar
    Plats: Götgatan 11, Slussen
    Portkod: 1523
    Instruktör: Andrea Nanda
    Pris: 495kr2,695kr

    Startdatum

    Nollställ

    Måndagar

    Nästa startdatum
    mån 03 jun 201917:20 - 18:36Kurs fullbokad
    Plats: Götgatan 11, Slussen
    Instruktör: Lisa-Annabel Axelsson
    Pris: 495kr2,595kr

    Startdatum

    Nollställ

    Tisdagar

    Nästa startdatum
    tis 20 aug 201917:30 - 18:30Flertal platser kvar
    Plats: Magnusladulåsgata 48, Södermalm
    Instruktör: Kerstin Moreau
    Pris: 495kr2,695kr

    Startdatum

    Nollställ

    Onsdagar

    Nästa startdatum
    ons 28 aug 201917:30 - 18:45Flertal platser kvar
    Plats: Rutger Fuchsgatan 4, Skanstull
    Instruktör: Joanna Tisell
    Pris: 495kr2,695kr

    Startdatum

    Nollställ

    Onsdagar

    Nästa startdatum
    ons 22 maj 201917:30 - 18:45Kurs fullbokadons 29 maj 201917:30 - 18:45Fåtal platser kvar
    Plats: Rutger Fuchsgatan 4, Skanstull
    Instruktör: Joanna Tisell
    Pris: 495kr2,695kr

    Startdatum

    Nollställ

    Torsdagar

    Nästa startdatum
    tor 23 maj 201917:15 - 18:30Kurs fullbokad
    Plats: Magnusladulåsgata 48, Södermalm
    Instruktör: Kerstin Moreau
    Pris: 495kr2,595kr

    Startdatum

    Nollställ

Är du intresserad av att starta vid ett senare tillfälle?