VÅRA LOKALER
Götgatan 11, Slussen
Rutger Fuchsgatan 4, Skanstull
Magnus Ladulåsgata 48, Medborgarplatsen
organisationsnummer: 556948-6888
Forskning visar att gravidyoga förbättrar sömnen, sänker stressnivåerna och aktiverar kroppens egna lugn och ro-system. Fortfarande inte övertygad? Här tipsar vi om fem fördelar med gravidyoga!
Yoga är träningsformen som passar alla – inte minst dig som är gravid. En graviditet innebär en stor påfrestning på kroppen – därför fokuserar gravidyogan på mjuka rörelser, stretching, andning och mental närvaro. Om inte det är nog för att övertyga dig kommer här fem fördelar med gravidyoga!
Det fina med yoga som träningsform är att den passar alla och går att anpassa efter de flestas behov. Gravidyogan är anpassad med enkla övningar och justeringar som passar dig som är gravid. Tanken är att yogan ska gå att utföra även när du har ont, för att hjälpa att lätta på smärtan. Övningarna är fokuserade på bland annat bäckenbotten och ryggen, men du får även lära dig övningar som du kan påbörja direkt efter förlossningen för att stärka kroppen igen. Du kan börja när som helst under graviditeten, men många rekommenderar att du börjar efter vecka 12 och sedan fortsätter så länge kroppen tillåter.
Vilken träning som passar bäst under en graviditet är såklart individuellt, men gemensamt för många gravida är att de får ont i benen, ont i höfterna och en trött rygg som inte alls ökar träningspeppen. De fysiska övningarna i gravidyoga hjälper till att förebygga olika besvär som är vanliga när kroppen blir tyngre, som till exempel ryggont. Yogan bidrar också till att stärka ben-, rygg- och bäckenbottenmuskulatur och skyddar från felbelastningar. Du hjälper kroppen att bli både smidigare och starkare!
Ansträngning och smärta under förlossningen kan leda till ytlig andning som i sin tur förstärker smärtupplevelsen. För att slappna av och minska smärtan igen kan det hjälpa att andas djupt och långsamt genom näsan, vilket du lär dig på gravidyoga. Det kan låta simpelt att kontrollerad andning kan minska smärtan, men det som händer vid djupandning är att kroppens parasympatiska nervsystem aktiveras och får kroppens nivåer av stresshormoner att sjunka. Andningsövningar är inte heller unikt för gravidyoga. Profylaxkurser, som är vanliga att gå för att förbereda sig inför förlossningen, går igenom bland annat andning och avslappning i förlossningens olika faser.
Att känna oro inför en förlossning är normalt, speciellt om du ska föda barn för första gången. Gravidyoga kan hjälpa dig att ta kontroll över eventuell oro, rädsla eller ångest inför den kommande förlossningen. Andningsövningarna du lär dig leder inte bara till minskad smärta utan gör dig även lugn och fokuserad, vilket kan vara till hjälp under både graviditet och förlossning. Du ökar dessutom kroppsmedvetenheten, vilket ger dig en större tillit till din kropps förmåga att gå igenom en förlossning.
Att utföra gravidyoga är som sagt enkelt och går att anpassa helt efter dina förutsättningar. Att gravidyoga online, där det passar dig, är ett utmärkt sätt att hålla kroppen aktiv och sinnet lugnt genom hela graviditeten. Om du tror att gravidyoga hemma är något för dig kan du hitta flera pass på YouTube, för både nybörjare och vana yogis, där du guidas genom positionerna. Här på Egen tid erbjuder vi gravidyoga som går att genomföra online.
Hos oss på Egen tid kan du boka personlig träning på två olika sätt.
Personlig träning 60min
Här får du möjligheten att bli guidad till ett skönt yogapass, helt anpassat för Dig. Passet börjar med några minuters samtal om hur du mår och vad du har för önskemål och behov. Därefter guidas du igenom passet som avslutas med en stunds djupavslappning. Ett pass kan innehålla både fysiska yogaövningar anpassade efter Dig, andningsövningar, meditativa övningar samt djupavslappning. Hur just Ditt pass kommer se ut kommer vi överens om i början av lektionen.
Pris: 795:-
Privat yogakonsultation 90 minuter
Här får du möjlighet att få ett helt skräddarsytt yogapass att göra hemma under din graviditet. Innan konsultationen får du fylla i ett formulär med lite frågor kring din hälsa samt dina önskningar och behov för ditt yogautövande. Formuläret mailar du tillbaka till oss helst senast dagen innan.
En konsultation går till så att vi börjar med att samtala kring formuläret och du får berätta lite om hur du mår och vad du har för önskningar och behov. Sedan kommer du få göra några övningar så att vi kan se vilka övningar som passar dig bäst. Därefter designar vi ett individuellt yogaprogram till dig som vi noga går igenom. Du får yogaprogrammet skickat till dig och du kan höra av dig med frågor kring konsultationen.
Pris 995 :-
This will close in 0 seconds