Varför skall man yoga med sin bebis?

Många pratar om vikten av yoga – men varför är det så viktigt? Jo, yoga är ett fantastiskt sätt att stärka och bygga upp kroppen inifrån och ut för dig som är nybliven mamma. Yogan hjälper dig att komma i form både fysiskt och mentalt efter graviditet och födande. Muskler i fokus är bäckenbotten, mage och rygg. Dessutom kan yogan hjälpa till att lindra kroppssmärtor som är vanliga under de första månaderna efter förlossning.

Emotionella fördelar av mamma bebis yoga!

Utöver de fysiska fördelarna kan mamma bebis yoga erbjuda flera emotionella och psykologiska fördelar. Dessa inkluderar minskad stress, förbättrad sömnkvalitet och ökad självkänsla. Genom att yoga med sin bebis upplever många mammor en djupare känsla av samhörighet och kärlek. Detta kan bidra till att lindra symtom på postpartum depression och ångest.

Stärk bandet mellan mamma och baby genom yoga!

Mamma bebis yoga erbjuder en unik möjlighet att verkligen “connecta” med din baby. Under yogaklassen görs övningar som är roliga och engagerande för båda. Denna gemensamma aktivitet har visat sig främja tidig kommunikation, öka barnets medvetenhet om sin omgivning och stödja deras fysiska utveckling. Dessutom kan den gemensamma tiden hjälpa till att stärka det emotionella bandet mellan mamma och baby.

Så Får Du Igång Din Mamma Bebis Yoga Rutin

Starta ditt mamma bebis yoga-äventyr

För att starta din mamma bebis yoga rutin. Antingen väljer du att gå en kurs i någon mysig lokal nära er eller så hittar du en lugn plats i ditt hem där du och din bebis kan utöva yoga utan att bli störda. En mjuk matta eller filt kan vara till stor hjälp. Glöm inte att din även din bebis även behöver ett bekvämt underlag.

Välj rätt tidpunkt

Tidpunkten för din mamma bebis yoga rutin spelar en stor roll. Det är bäst att välja en tidpunkt när din bebis är lugn och nöjd, snarare än trött eller hungrig. Ett bra förslag är att prova yoga efter din bebis sovit och ätit.

Inkludera lämpliga yoga övningar

Det finns specifika yogaövningar som är lämpliga för både mammor och bebisar. Dessa övningar fokuserar både på stretching, balans och stärkande av musklerna. Några populära mamma-barn-yoga poses inkluderar “Cat Cow”, “Downward Dog” och “Child’s Pose”. Du kan till och med inkludera din bebis i dina yoga-rörelser för att skapa en starkare band och samhällighet. Du kan enkelt hitta dessa övningar genom att googla eller leta på Youtube. På Egen tid finns en Mamma & bebis kurs online och också i mysig lokal på Södermalm.