Vad är gravidyoga?+
Gravidyoga är en mjuk och stärkande träningsform som hjälper dig att komma i kontakt med kroppen, andningen och din bebis under graviditeten.
I gravidyogan använder vi lugna rörelser, avslappning och djup andning. Träningen kan hjälpa dig att hitta mer rörlighet, minska spänningar och förbereda kroppen både fysiskt och mentalt inför förlossningen.
Många av positionerna kan också vara användbara under förlossningen, eftersom de hjälper kroppen att slappna av, öppna upp och hitta tryggare positioner.
Varför är yoga bra för dig som gravid?+
Gravidyoga kan hjälpa dig att fylla på med ny energi, stärka kroppen och skapa mer lugn under graviditeten.
Genom regelbunden träning kan du förbereda dig inför förlossningen, både genom andning, avslappning och mjuka rörelser som stärker och öppnar kroppen.
Yogan kan också främja blodcirkulationen, öka rörligheten och hjälpa dig att slappna av. Den djupa andningen kan bli ett viktigt verktyg under förlossningen och hjälpa dig att hantera smärta, oro och intensitet.
När kan jag börja träna under graviditeten?+
Vår rekommendation är att du börjar efter graviditetsvecka 12.
Därefter kan du träna så länge det känns bra i kroppen. Många tränar hos oss hela vägen fram till förlossningen.
Mot slutet av graviditeten kan du alltid anpassa passet efter kroppen. Du kan till exempel fokusera mer på andning, avslappning, meditation och enklare positioner.
Hur länge kan jag träna?+
Du kan träna hela vägen fram till förlossningen, så länge det känns bra för dig.
Det viktigaste är att du lyssnar på kroppen och anpassar träningen efter dagsform. Våra instruktörer hjälper dig gärna med alternativ under passet.
Kan det vara farligt att träna yoga under graviditeten?+
För de flesta gravida är gravidyoga mycket välgörande. Men du ska alltid lyssna på kroppen och rådgöra med barnmorska eller läkare om du känner dig osäker.
Kontakta barnmorska eller läkare om du upplever till exempel:
• konstant illamående
• suddig syn
• plötslig svullnad av händer eller fötter
• blödningar
• feber eller frossa
• ihållande huvudvärk
• ihållande stark smärta
• stark foglossningssmärta
Om du har skador, sjukdom, tar medicin eller är osäker på om träningen passar dig rekommenderar vi att du rådgör med barnmorska eller läkare innan du deltar.
Vad kan jag göra vid foglossning?+
Alla kroppar är olika, så det viktigaste är att känna efter vad just din kropp klarar.
Generellt kan det vara bra att undvika snedbelastande övningar, bredbenta positioner och balansövningar. Försök hålla knän och höfter i jämn nivå och vila gärna med en kudde mellan knäna.
Mjuka knipövningar och stabiliserande övningar kan också hjälpa. Våra instruktörer hjälper dig att anpassa passet efter dina behov.
När börjar kursen?+
Hos Egen tid kan du börja när det passar dig. Våra kurser pågår löpande under terminen och du väljer själv startdatum och kurslängd.
När du har valt dag och tid har du en garanterad plats varje vecka under så många veckor som du har bokat.
Vad är Flex Plus?+
Vill du ha extra flexibilitet kan du lägga till Flex Plus när du bokar din kurs.
Med Flex Plus kan du pausa, byta dag i mån av plats eller lägga till upp till 2 pass i slutet av kursen.
Alla ändringar sker i mån av plats, men vi brukar nästan alltid hitta en lösning.
Vad händer om jag behöver avboka min kurs?+
När du köper en kurs hos Din Egen tid AB godkänner du våra villkor.
Om du behöver avboka på grund av sjukdom och kan visa läkarintyg hjälper vi dig självklart.
Har du läkarintyg innan kursen har startat får du tillbaka hela kursavgiften.
Om kursen redan har startat får du tillbaka avgiften för de pass som återstår, räknat från och med det datum vi har mottagit ditt läkarintyg. Redan genomförda pass återbetalas inte.
Vad gäller vid avbokning utan läkarintyg?+
Vid avbokning senast 10 dagar före kursstart får du tillbaka hela kursavgiften, förutom en administrationsavgift på 100 kr.
Vid avbokning senare än 10 dagar före kursstart debiteras hela kursavgiften.
Vad händer om kursen inte passar mig?+
Om du har påbörjat din kurs och känner att den inte passar dig vill vi gärna hjälpa dig.
Mejla oss så försöker vi i första hand hitta en lösning, till exempel att du får byta till en annan kurs, dag eller plats som passar dig bättre.
Tränar jag på egen risk?+
Ja. Din Egen tid AB erbjuder träning, inspiration och tips för gravida. Vår gravidyoga utövas under eget ansvar och på egen risk.
Din Egen tid AB ansvarar inte för skador eller andra eventuella konsekvenser som kan uppstå i samband med träningen. Du ansvarar själv för din säkerhet och för att du har en egen försäkring.
Det viktigaste när du tränar hos oss är att lyssna på kroppen, respektera dina gränser och aldrig pressa fram något. Om kroppen behöver vila, så vilar du.
Det fina med vår träning är att den kan anpassas efter din dagsform, graviditet och dina fysiska förutsättningar.
Finns det platser kvar om jag vill prova på?+
Ja, du kan alltid prova på ett pass innan du bestämmer dig.
Klicka på Boka på den kurs du önskar prova på. Där finns en anmälningsknapp för prova-på under samma flik som du använder för att boka en kurs.
Behöver du hjälp är du varmt välkommen att mejla oss på info@egentid.se eller ringa 08-556 129 00.
Kan jag få ett kvitto?+
Ja. När du anmäler dig till en kurs skickas kvittot automatiskt till den e-postadress du anger vid bokningen.
Behöver du hjälp med ett kvitto i efterhand är du alltid välkommen att mejla oss på info@egentid.se, så hjälper vi dig.
