Samma tankar om och om igen?

Har du märkt att samma tankar snurrar om och om igen? Oro inför förlossningen, tvivel på om kroppen klarar det, eller en känsla av att allt är overkligt? Det är helt normalt. Graviditeten är en stor omställning – både i kroppen och i sinnet.

Mental förberedelse inför förlossningen handlar inte om att trycka bort oron, utan om att ge dig själv verktyg att möta den med tillit och lugn. Gravidyoga och profylax är två fantastiska sätt att bygga den inre tryggheten.

Varför är mental förberedelse viktigt?

När vi känner oss rädda eller spända aktiveras kroppens stressystem. Musklerna stramas åt, andningen blir grund och smärtupplevelsen kan förstärkas. Om du istället kan väcka känslor av lugn, tillit och kontroll, aktiveras lugn- och ro-systemet – och kroppen kan föda mer obehindrat.

Det är därför vi på Egen tid lägger så stor vikt vid andning, närvaro och avslappning i våra gravidyogaklasser. Det är träning för både kropp och sinne.

Affirmationer inför förlossningen

Affirmationer är korta, positiva meningar som du upprepar för dig själv. De hjälper hjärnan att skapa nya, trygga tankemönster. Här är några som du kan börja med redan idag:

• Min kropp är byggd för att föda barn.
• Jag litar på min kraft och mitt barn.
• Jag är trygg, lugn och kapabel.
• Varje andetag ger mig ny kraft.
• Det är okej att släppa kontrollen och låta kroppen göra sitt jobb.
• Jag har rätt till stöd, värme och respekt.
• Jag är modig, även när jag är rädd.
• Min partner och mitt team finns här för mig.
• Jag välkomnar det som kommer, en värk i taget.
• Efter varje värk kommer en vila.

Gravidyoga som förlossningsförberedelse

Gravidyoga är mer än mjuka rörelser. Varje klass innehåller andningsövningar, avslappning och fokus på bäckenbotten – alla viktiga pusselbitar inför förlossningen. Du lär dig att:

• Andas genom spänningar istället för att hålla andan.
• Slappna av i axlar, käke och bäckenbotten.
• Hitta kraften i utandningen.
• Stärka tilliten till kroppens förmåga.

För dig som föder igen

Även om du har fött barn tidigare kan varje förlossning kännas ny och ovis. Kanske har du med dig en tidigare upplevelse som du behöver landa i, eller kanske vill du förbereda dig på ett annat sätt den här gången. Gravidyoga och profylax ger dig utrymme att processa, landa och bygga ny tillit.

En inbjudan

Du behöver inte ha alla svar. Du behöver bara börja lyssna inåt – och ge dig själv utrymme att förbereda dig på ett sätt som känns rätt för dig. Våra kurser i gravidyoga och profylax är skapade för att stötta dig genom hela resan, från oro till tillit.

Boka din plats på egentid.se och ta med dig lugnet in i förlossningsrummet.